東北地方を中心に地震被害が出ています。僕のわかる範囲で、大事な情報を掲載します。
知り合いと連絡とれない場合はNHK教育を見て下さい。03-5452-8800か050-3369-9680に電話をすればテレビで流してくれます。
連絡が取れない、いなくなった相手の名前をいれるだけでその人の情報が見れます! savejapan.simone-inc.com
東北電力からのお知らせ:http://www.tohoku-epco.co.jp/emergency/9/index.html
人工透析可能な病院のリスト http://www.saigai-touseki.net/sendsdata/total.php
パニック障害をお持ちの方が周りにいたら、薬を持っていない場合は掌をグーパーと開いて閉じてを繰り返し、できるだけゆっくりと腹式呼吸をさせてあげて下さい。既に過呼吸発作を起こしている場合は、掌を口に当て横にしてあげてください。指の爪の付け根を一本一本揉んであげるのも良いと思います。
地震酔いに苦しんでいる方が多いと思います。目をつむり、10秒程度深呼吸を繰り返してください。口内が乾いている方は辛くとも水等を含んでください。まだまだ余震が続く可能性が高いので、対処法を知っていると楽になると思います。
子どもたちにかける言葉は、「頑張って。」とか「我慢して。」ではなく、「守ってあげるよ。」「大丈夫だよ。」と。「地震の影響 子ども達のPTSD」 http://ow.ly/4cTxh
【保険証無しでも可】厚生労働省は全国の医療機関に対して今回の地震で被災した人たちが保険証を提示しなくても名前や住所、生年月日を確認したうえで保険を適用して診察や治療にあたるよう通知しました。
【放射能が漏れた場合の対応①】原子力災害が起きた場合の注意点。▼室内にいる場合はドアや窓を閉めた上で、換気扇やエアコンなどを止めること。▼屋外の場合はマスクをしたりタオルやハンカチを水でぬらして口や鼻を覆う▼服装は皮膚の露出を出来るだけ抑えることが大切です。
【放射能が漏れた場合の対応②】▼呼吸や食べ物によって体内に放射能物質を取り込む「内爆被ばく」も防がなければいけません▼屋外から自宅に戻った場合は衣服を着替えた上で顔や手を洗うこと▼水道水や井戸水、屋外にある野菜などの食べ物は自治体の調査や指示があるまで念のため注意を。
【精神的にキテる方へ】甘いものを取りましょう。脳にエネルギーが回ります。暖まりましょう。硬直した筋肉がほぐれます。震えているのはストレスを外に逃がしているので気にしすぎないように。怖い気持ちを認めて、ああ自分は今怖がってるんだといいましょう。大丈夫だと思い込まなくてもいい。
【臨床心理士から】子どもが赤ちゃん返り、夜驚、夜尿、イライラ、テンションが高くなる、逆な感情を出さなくなるなどの反応は強いストレスに晒された時には当たり前の反応です。抱っこしたり、身体をさすって上げたり、いつもと同じ習慣(いつも読んでる本、歌、遊びなど)を続けてください。
東京・大阪の民放ラジオ局の放送を配信している http://radiko.jp がエリア制限を解除し、全国でお聞きいただけるようになるとのことです。テレビよりラジオは優しいです。
ツイッターで発信されている医療関連情報をまとめて見る方法。Google Realtimeを使う場合 http://nobi.cc/311care twitter検索を使う場合 http://bit.ly/hhEOBq
ツイッターで発信されている避難所関連情報をまとめて見る方法。Google Realtimeを使う場合 http://bit.ly/jHinan twitter検索を使う場合 http://bit.ly/tHinan
外国人向け地震情報はこちら>http://nip0.wordpress.com/
【各県の情報】 NHKの各放送局がまとめている各地の災害情報、ライフライン(電気・ガス・水道など)、生活支援情報、避難関連情報、交通情報などはこちらから→ http://nhk.jp/jishin 携帯からもご覧になれます。
睡眠薬関する質問が多いので一般的な回答。被災地で避難をしなければいけない可能性がある場合は、不眠以上にふらついて怪我をしたり逃げ遅れることの方が心配なので服用は避けた方がいいでしょう。眠れなくても横になって目を閉じているだけで体と頭の疲れはかなりとれます。
計画停電検索サイト(整備中) http://bizoole.com/power/